RUDERN - DAS GANZKÖRPERTRAINING Bei all den Trainingsmöglichkeiten die heutzutage verfügbar sind, kann es manchmal eine Herausforderung sein, seinen eigene…

Sportlich Gutes tun - Kinder und Jugend Arche Karlsruhe e.V. Anderen Gutes tun, sodass sie selber wiederum anderen Gutes weitergeben…

11 gesunde Fitness-Snacks für unterwegs Sehr oft werde ich gefragt: „Coach, was soll ich denn essen, wenn ich unterwegs bin?“…

Wie schädlich ist Rauchen für den Muskelaufbau? Wer viel in Sport und Fitness investiert, der tut seinem Körper und seiner…

Ingwer – die Superknolle für jedermann Ingwer ist seit mehreren Jahren aus unseren Küchen kaum noch wegzudenken und du findest…

Endlich Wieder Besser Schlafen… Für uns Menschen ist der Schlaf genauso essentiell wie Sauerstoff, Wasser und Nahrung. Einige Tage ohne…

Das Immunsystem Unser Immunsystem stärken – immer eine gute Idee, gerade in diesen Tagen. Prinzipiell ist unser Immunsystem dazu da, um Viren…

Lift!   Sport daheim ist gerade die Herausforderung, der wir uns alle stellen müssen. Zum Glück sind seit einigen Jahren…

Outdoor Training – Warum draußen Sport machen? Fitness und Kraftsport liegen voll im Trend, doch meist geht der Trend auch…

11 Gründe für Krafttraining und warum es so wichtig ist In diesen Beitrag nenne ich dir 11 Gründe, warum Krafttraining…

Stress Eine der gefährlichsten Krankheiten unserer Zeit heißt Stress. Wer kennt es nicht, man hetzt von einem Termin zum anderen,…

 Wie bekomme ich mehr Fans auf Facebook, Instagram oder Twitter? Zuerst ein Geständnis: Ich habe vor kurzem darüber nachgedacht, mit…

Der Richtige Coach Oft werde ich gefragt: „Woran erkenne ich diesen einen, wirklich guten Personaltrainier oder Coach?“ Ganz ehrlich: Ich weiß…

Was Ist Deine Motivation? Wenn Du Dich für ein Training bei mir entscheidest, tust Du das aus einem ganz bestimmten Grund. Du möchtet Deine Fitness…

Heißhunger Ich glaube, jeder von uns hatte schonmal richtig Lust auf etwas Süßes. Ein Stück oder eine ganze Tafel Schokolade,…

Beauty & Fitness Food „Schönheit kommt von innen“, so lautet die althergebrachte Weisheit - und das stimmt heute mehr denn…

Ich will den Ortler besteigen. Kommst Du mit?” “Klar”, sage ich. Es ist so eine  klassische Antwort aus dem Bauch…

6 Gründe warum wir Personal Trainer digitale Medien benutzen sollten  In vielen Märkten auf der ganzen Welt gibt es immer…

Warum ist Sport mit 40 besonders… Mein großes Problem mit der gesamten Kategorie „über 40“ ist existenzieller Natur. Ich werde…

Was ist eigentlich Clean Eating? Clean Eating ist momentan in aller Munde. Im wahrsten Sinne des Wortes. Doch was steckt…

Eine der besten Investitionen in mich und meine Performance. Wie vielleicht einige von euch wissen, habe ich gestern den ersten…

Vor etwa acht Jahren lernte ich Adrian kennen. Damals hatte ich mich gerade mit zwei Freundinnen im Fitnessstudio angemeldet. Erst…

Anfang letzten Jahres habe ich mir ein neues Fitnessstudio gesucht und bin auf das „Venice Beach“ in der Postgalerie Karlsruhe…

Genauso wie ich sind wahrscheinlich sehr viele mit diesem aus dem 19. Jahrhundert stammenden Sprichwort aufgewachsen. Es implizierte für mich,…

Mit Rückenschmerzen zum Zahnarzt? Was viele Patienten nicht ahnen: Der Ursprung der Schmerzen ist oft auf eine Störung des Kausystems zurückzuführen Rückenschmerz…

Entgegen der weit verbreiteten Meinung haben Männer oft schon viel Mühe, einen guten Friseur zu finden. Aber den richtigen Tätowierer…

Mich motiviert, die ständig die neuesten Motiviertheiten der Fitnesswelt auszuprobieren. 2017 habe ich mich dem großen Trend „Wellness“ genähert, ich…

Neben der Einteilung von Fetten in gesättigt und ungesättigt können Fette auch anhand ihrer Länge, also anhand der Größe eines…

Ich kann Adrian nur voll und ganz beipflichten: Wenn es um die einzig wahre und richtige Ernährung geht, dann möchte…

Vor kurzem durfte ich an einer Diskussion teilnehmen, in der es um Bewertungen ging. Und ich war sehr überrascht, dass…

Ich liebe es, Kettlebell-Training mit Menschen zu machen, die noch nie davon gehört haben. Ich bin mir sicher, in Kombination…

Mittlerweile gibt es eine beachtliche Anzahl an Büchern, die Zucker thematisieren (allen voran: Dr. Robert H. Lustig – Die bittere…

Ob Fitnessprofi oder Anfänger – ein Baby ist die perfekte Ausrede, die Mitgliedschaft im Studio zu kündigen oder die verpasste…

Wie man aufhört, sich darum zu scheren, was andere von einem denken (und wie man aufhört, sich ständig Genehmigungen und…

Wenn ich in meiner langjährigen Arbeit als Personal Trainer und Coach eines gelernt habe: Die meisten Männer haben das Ziel,…

In Zeiten von YouTube, Google und einer Masse an sogenannten Personal Trainern kommt es oft zu zahlreichen Ansichten, was Training,…

Der Tag hat 24 Stunden, in 16 bis 18 davon esse ich nichts, nur in 6 bis 8 Stunden nehme…

Es spielt keine Rolle, ob du deinen eigenen Blog starten möchtest, 10 Kilogramm Muskeln aufbauen oder eine coole Freundin finden willst.…

Du musst an Weihnachten nicht unnötig Pfunde anhäufen. Nutze einfach die „Einbrecher-Routine“, um vom Sofa aufzustehen und aktiv zu werden.…

Wenn du eine Frau auf einer Mission bist, die Fettverbrennung heißt, kann es gut sein, dass du auf deinem Weg…

Als ich im Spätjahr 2015 wegen meines Jobs bei der Polizei nach Bruchsal zog, habe ich mich dort im hiesigen…

[video width="848" height="480" mp4="https://blog.adrianpohl.de/wp-content/uploads/2017/11/2017-10-31-VIDEO-00001059.mp4"][/video]   Gerade rechtzeitig zum Start meines großen Trips hat mich noch diese Botschaft erreicht. Ein Teil meiner…

Im November 2016 organisierte Adrian in Kooperation mit der 227er Crossfit Box ein Battle zwischen seinem Crossfit Kurs der Adrian…

Erfolgreiches Coaching Dass ich Euch in meinem Coaching jederzeit eine hohe Qualität anbieten kann, liegt daran, dass ich mich regelmäßig…

Viele meiner Kunden befinden sich jenseits der 50er oder gehen gerade darauf zu. Damit es später nicht zu allzu großen…

Oft werde ich gefragt: „Woran erkenne ich diesen einen, wirklich guten Personaltrainier oder Coach?“ Ganz ehrlich: Ich weiß es nicht und…

Wenn Du Dich für ein Training bei mir entscheidet, tust Du das aus einem ganz bestimmten Grund. Du möchtet Deine Fitness steigern, gesünder leben, ein…

Als Personaltrainer gebe ich mein bestes, um meinen Kunden zu helfen, ihre Ziele zu erreichen. Aber ich habe auch die Verantwortung,…

Alter spielt keine Rolle Gewichtstraining kann für Männer im höheren Alter (über 50) die einzige und beste Strategie sein, um…

„Schönheit kommt von innen“, so lautet die althergebrachte Weisheit - und das stimmt heute mehr denn je. Doch zu der durch…

Am 18. Juni war es soweit: „Adrian Cross meets Cross Yoga “ – es ist ein Workout welches in seiner…

Das erstmalige Treffen meiner Business partner und -partnerinnen in der tollen Location von trinatives war ein voller Erfolg. Alle Teilnehmer…

Sie sei noch nicht „ganz fertig“ (eine Website), erzählte mir einer meiner Athleten beim gemeinsamen Training. Deshalb könne er seine…

Du Brauchst nur diese zwei Übungen, um ein klasse Workout zu performen. Ohne jegliches Equipment! (Und das Beste: es sind keine…

It must hurt Die Erkenntnis kam mir nach zahlreichen Filmen und Illustrierten, die ich auf einem Crosstrainer stehend geschaut und…

Vor einem halben Jahr habe ich mich „Venice Beach“ Karlsruhe angemeldet. Ich hatte zunächst vor, „übliche“ Kurse wie Body Workout,…

Pflichttermine Seit etwa einem halben Jahr besuche ich mehrmals wöchentlich die Kurse von Adrian. Erstmals hat mich ein Sportkurs so…

Das beste 40-Minuten-Workout fürs Fitnessstudio Wie doch die ganzen Motivations-Sprüche so daherkommen: Eine Stunde Hardcore-Workout sind ganze 4 Prozent Deines…

Hier sind 8 Gründe, warum ihr mal ein Gruppentraining bei mir besuchen solltet und warum Sport in der Gruppe mehr…

Wenn Du in jedem Workout alles, aber auch wirklich alles gibst, wird Dich das Deinem Ziel definitiv näher bringen: Deine Performance…

Diese 6 Fitness Trends 2017 wirst du dieses Jahr überall sehen - halte die Augen offen! Jetzt, da 2017 begonnen hat,…

Oft werde ich gefragt: „Was muss ich tun, damit das Weihnachtsessen nicht auf meiner Hüfte landet und ich nicht zunehmen…

Wusstest Du das schon über Kokosmilch? ► Die Kokosmilch wird aus dem Fruchtfleisch der Kokosnuss gewonnen und oft mit der…

Wer kennt es nicht, man hetzt von einem Termin zum anderen, kommt kaum zur Ruhe. Erst recht jetzt, da Weihnachten…

Was kannst Du gegen Morgenmüdigkeit tun? Für mich ist es sehr wichtig, direkt nach dem Aufstehen viel Flüssigkeit aufzunehmen. Eigentlich…

Bald ist es wieder soweit, die Weihnachtsfeiern mit Firma, Familie und Freunde nahen. Trinkt Ihr dort zu viel Alkohol, könnte es…

In meinem letzen Blog "Erkältet Sport treiben?" ging es noch darum, wie man sich verhalten sollte, wenn eine Erkältung naht oder…

Schwierige Frage, denn Erkältung ist nicht gleich Erkältung. "Darf ich mit einer Erkältung Sport machen?“ Diese Frage wird mir immer häufiger…

Ein Gastbeitrag von Mentalcoach Barbara Van Vlem zum Thema Glück. Was bedeutet Glück? Und warum haben manche Menschen Erfolg und andere…

Liken, teilen, taggen. Das war die Aufgabe, um beim Heimspiel der KIT Gequos auf die VIP-Couch von Adrians Cross zu…

Ständig denkst Du darüber nach, wie Du Dich fit halten kannst. Welchen Sport Du betreiben kannst, hast aber keine Lust…

Zum Glück habe ich noch nie geraucht und werde es in diesem Leben auch sicher nicht mehr tun. Hier ein…

Ursprünglich diente Matcha vor allem als Meditationsgetränk, jetzt gilt das Pulver als Fitness-Kracher, der müde Männer und Frauen munter macht.…

Chiasamen stammen von der Salbei-Art „Salvia hispanica“, die ursprünglich in Mexiko und Guatemala beheimatet ist Sie enthalten 8-mal mehr Omega-3-Fettsäuren…

Es gibt sie, die positiven und auch die negativen Seiten des Trainings. Egal ob Du in ein superhartes Outdoor-Workout gehst,…

Viele Personaltrainer  stehen sich mit falschen Glaubenssätzen selbst im Weg. In den Köpfen vieler Personaltrainer  spuken Glaubenssätze, also Denkmuster, herum, die…

Bei "The Battle" geht es darum, Grenzen zu überwinden. Einen Schritt weiterzugehen. Sich nicht mit dem Durchschnitt zufriedenzugeben. Immer nach…

Es ist einfach, funktionell, effektiv und überall durchführbar. Trainieren mit eigenem Körpergewicht. In diesem Artikel erfährst Du, warum auch Du…

Fehlt Dir manchmal auch die Motivation zum Sport? Du nimmst Dir immer fest vor, am nächsten Tag zu trainieren und…

Ein leckerer Saft, am besten alles frisch gepresst. Und wenn der dann noch aus der eigenen Küche kommt und nicht…

Die Fußball EM ist schon eine heftige Veranstaltung, es wird den Sportlern alles abverlangt in Sachen Athletik und Ausdauer. Man…

Angefangen von der Bestellung im Restaurant, bis zum Workout in Deinem Studio -  manchmal nehmen wir uns zu stark zu…

Motivation + Abwechslung = Ziel Wenn Dir selbst langfristig die Motivation fehlt, hilft Dir in jedem Fall ein Personaltrainer,

Ziel + Plan = Durchbruch Ohne ein Ziel wirst Du nicht zum Alltagsathleten , so viel kann ich Dir versprechen.…

Termine – Schweinehund = Gas geben Nachdem Du jetzt an der Schraube deiner Einstellungen gegenüber Sport gedreht hast, gilt es,…

Selbstdisziplin – Ausreden = Tun Umso höher Du hinaus willst, desto mehr Regeln brauchst Du auch. Lange dranzu-bleiben hat aber…

"Ich muss mehr Sport machen" kennst du diese Aussage? Sind das  Worte, die regelmäßig aus Deinem Munde kommen? Doch genau…

Kennst du das auch ? Das lästige Bauchfett loswerden-Diät. Aber kann man das vielleicht beschleunigen? Eventuell mit einem Fatburner? Um…