Abenteuer Großglockner Führungskompetenzen werden oft erlernt, indem man Fehler macht, sich innerhalb eines Unternehmens hocharbeitet oder auch durch das Beobachten…

Mit diesen Tricks Stärkst du dein Persönliches Fitness-Mindset. Jeder, der Sport macht, kennt es wohl: Früher oder später kommen Phasen,…

RUDERN - DAS GANZKÖRPERTRAINING Bei all den Trainingsmöglichkeiten die heutzutage verfügbar sind, kann es manchmal eine Herausforderung sein, seinen eigene…

Sportlich Gutes tun - Kinder und Jugend Arche Karlsruhe e.V. Anderen Gutes tun, sodass sie selber wiederum anderen Gutes weitergeben…

11 gesunde Fitness-Snacks für unterwegs Sehr oft werde ich gefragt: „Coach, was soll ich denn essen, wenn ich unterwegs bin?“…

Wie schädlich ist Rauchen für den Muskelaufbau? Wer viel in Sport und Fitness investiert, der tut seinem Körper und seiner…

Ingwer – die Superknolle für jedermann Ingwer ist seit mehreren Jahren aus unseren Küchen kaum noch wegzudenken und du findest…

Endlich Wieder Besser Schlafen… Für uns Menschen ist der Schlaf genauso essentiell wie Sauerstoff, Wasser und Nahrung. Einige Tage ohne…

Das Immunsystem Unser Immunsystem stärken – immer eine gute Idee, gerade in diesen Tagen. Prinzipiell ist unser Immunsystem dazu da, um Viren…

Lift!   Sport daheim ist gerade die Herausforderung, der wir uns alle stellen müssen. Zum Glück sind seit einigen Jahren…

Outdoor Training – Warum draußen Sport machen? Fitness und Kraftsport liegen voll im Trend, doch meist geht der Trend auch…

11 Gründe für Krafttraining und warum es so wichtig ist In diesen Beitrag nenne ich dir 11 Gründe, warum Krafttraining…

Stress Eine der gefährlichsten Krankheiten unserer Zeit heißt Stress. Wer kennt es nicht, man hetzt von einem Termin zum anderen,…

 Wie bekomme ich mehr Fans auf Facebook, Instagram oder Twitter? Zuerst ein Geständnis: Ich habe vor kurzem darüber nachgedacht, mit…

Der Richtige Coach Oft werde ich gefragt: „Woran erkenne ich diesen einen, wirklich guten Personaltrainier oder Coach?“ Ganz ehrlich: Ich weiß…

Was Ist Deine Motivation? Wenn Du Dich für ein Training bei mir entscheidest, tust Du das aus einem ganz bestimmten Grund. Du möchtet Deine Fitness…

Heißhunger Ich glaube, jeder von uns hatte schonmal richtig Lust auf etwas Süßes. Ein Stück oder eine ganze Tafel Schokolade,…

Beauty & Fitness Food „Schönheit kommt von innen“, so lautet die althergebrachte Weisheit - und das stimmt heute mehr denn…

Ich will den Ortler besteigen. Kommst Du mit?” “Klar”, sage ich. Es ist so eine  klassische Antwort aus dem Bauch…

6 Gründe warum wir Personal Trainer digitale Medien benutzen sollten  In vielen Märkten auf der ganzen Welt gibt es immer…

Warum ist Sport mit 40 besonders… Mein großes Problem mit der gesamten Kategorie „über 40“ ist existenzieller Natur. Ich werde…

Eine der besten Investitionen in mich und meine Performance. Wie vielleicht einige von euch wissen, habe ich gestern den ersten…

Vor etwa acht Jahren lernte ich Adrian kennen. Damals hatte ich mich gerade mit zwei Freundinnen im Fitnessstudio angemeldet. Erst…

Anfang letzten Jahres habe ich mir ein neues Fitnessstudio gesucht und bin auf das „Venice Beach“ in der Postgalerie Karlsruhe…

Genauso wie ich sind wahrscheinlich sehr viele mit diesem aus dem 19. Jahrhundert stammenden Sprichwort aufgewachsen. Es implizierte für mich,…

Mit Rückenschmerzen zum Zahnarzt? Was viele Patienten nicht ahnen: Der Ursprung der Schmerzen ist oft auf eine Störung des Kausystems zurückzuführen Rückenschmerz…

Entgegen der weit verbreiteten Meinung haben Männer oft schon viel Mühe, einen guten Friseur zu finden. Aber den richtigen Tätowierer…

Mich motiviert, die ständig die neuesten Motiviertheiten der Fitnesswelt auszuprobieren. 2017 habe ich mich dem großen Trend „Wellness“ genähert, ich…

Neben der Einteilung von Fetten in gesättigt und ungesättigt können Fette auch anhand ihrer Länge, also anhand der Größe eines…

Ich kann Adrian nur voll und ganz beipflichten: Wenn es um die einzig wahre und richtige Ernährung geht, dann möchte…

Vor kurzem durfte ich an einer Diskussion teilnehmen, in der es um Bewertungen ging. Und ich war sehr überrascht, dass…

Ich liebe es, Kettlebell-Training mit Menschen zu machen, die noch nie davon gehört haben. Ich bin mir sicher, in Kombination…

Mittlerweile gibt es eine beachtliche Anzahl an Büchern, die Zucker thematisieren (allen voran: Dr. Robert H. Lustig – Die bittere…

Ob Fitnessprofi oder Anfänger – ein Baby ist die perfekte Ausrede, die Mitgliedschaft im Studio zu kündigen oder die verpasste…

Wie man aufhört, sich darum zu scheren, was andere von einem denken (und wie man aufhört, sich ständig Genehmigungen und…

Wenn ich in meiner langjährigen Arbeit als Personal Trainer und Coach eines gelernt habe: Die meisten Männer haben das Ziel,…

In Zeiten von YouTube, Google und einer Masse an sogenannten Personal Trainern kommt es oft zu zahlreichen Ansichten, was Training,…

Der Tag hat 24 Stunden, in 16 bis 18 davon esse ich nichts, nur in 6 bis 8 Stunden nehme…

Es spielt keine Rolle, ob du deinen eigenen Blog starten möchtest, 10 Kilogramm Muskeln aufbauen oder eine coole Freundin finden willst.…

Du musst an Weihnachten nicht unnötig Pfunde anhäufen. Nutze einfach die „Einbrecher-Routine“, um vom Sofa aufzustehen und aktiv zu werden.…

Wenn du eine Frau auf einer Mission bist, die Fettverbrennung heißt, kann es gut sein, dass du auf deinem Weg…

Als ich im Spätjahr 2015 wegen meines Jobs bei der Polizei nach Bruchsal zog, habe ich mich dort im hiesigen…

[video width="848" height="480" mp4="https://blog.adrianpohl.de/wp-content/uploads/2017/11/2017-10-31-VIDEO-00001059.mp4"][/video]   Gerade rechtzeitig zum Start meines großen Trips hat mich noch diese Botschaft erreicht. Ein Teil meiner…

Als Personaltrainer gebe ich mein bestes, um meinen Kunden zu helfen, ihre Ziele zu erreichen. Aber ich habe auch die Verantwortung,…

Alter spielt keine Rolle Gewichtstraining kann für Männer im höheren Alter (über 50) die einzige und beste Strategie sein, um…

„Schönheit kommt von innen“, so lautet die althergebrachte Weisheit - und das stimmt heute mehr denn je. Doch zu der durch…

Am 18. Juni war es soweit: „Adrian Cross meets Cross Yoga “ – es ist ein Workout welches in seiner…

Das erstmalige Treffen meiner Business partner und -partnerinnen in der tollen Location von trinatives war ein voller Erfolg. Alle Teilnehmer…

Sie sei noch nicht „ganz fertig“ (eine Website), erzählte mir einer meiner Athleten beim gemeinsamen Training. Deshalb könne er seine…

Vor einem halben Jahr habe ich mich „Venice Beach“ Karlsruhe angemeldet. Ich hatte zunächst vor, „übliche“ Kurse wie Body Workout,…

Pflichttermine Seit etwa einem halben Jahr besuche ich mehrmals wöchentlich die Kurse von Adrian. Erstmals hat mich ein Sportkurs so…

Hier sind 8 Gründe, warum ihr mal ein Gruppentraining bei mir besuchen solltet und warum Sport in der Gruppe mehr…

Diese 6 Fitness Trends 2017 wirst du dieses Jahr überall sehen - halte die Augen offen! Jetzt, da 2017 begonnen hat,…

Was kannst Du gegen Morgenmüdigkeit tun? Für mich ist es sehr wichtig, direkt nach dem Aufstehen viel Flüssigkeit aufzunehmen. Eigentlich…

Bald ist es wieder soweit, die Weihnachtsfeiern mit Firma, Familie und Freunde nahen. Trinkt Ihr dort zu viel Alkohol, könnte es…

In meinem letzen Blog "Erkältet Sport treiben?" ging es noch darum, wie man sich verhalten sollte, wenn eine Erkältung naht oder…

Schwierige Frage, denn Erkältung ist nicht gleich Erkältung. "Darf ich mit einer Erkältung Sport machen?“ Diese Frage wird mir immer häufiger…

Ein Gastbeitrag von Mentalcoach Barbara Van Vlem zum Thema Glück. Was bedeutet Glück? Und warum haben manche Menschen Erfolg und andere…

Liken, teilen, taggen. Das war die Aufgabe, um beim Heimspiel der KIT Gequos auf die VIP-Couch von Adrians Cross zu…

Chiasamen stammen von der Salbei-Art „Salvia hispanica“, die ursprünglich in Mexiko und Guatemala beheimatet ist Sie enthalten 8-mal mehr Omega-3-Fettsäuren…

Es gibt sie, die positiven und auch die negativen Seiten des Trainings. Egal ob Du in ein superhartes Outdoor-Workout gehst,…

Viele Personaltrainer  stehen sich mit falschen Glaubenssätzen selbst im Weg. In den Köpfen vieler Personaltrainer  spuken Glaubenssätze, also Denkmuster, herum, die…

Bei "The Battle" geht es darum, Grenzen zu überwinden. Einen Schritt weiterzugehen. Sich nicht mit dem Durchschnitt zufriedenzugeben. Immer nach…

Es ist einfach, funktionell, effektiv und überall durchführbar. Trainieren mit eigenem Körpergewicht. In diesem Artikel erfährst Du, warum auch Du…

Fehlt Dir manchmal auch die Motivation zum Sport? Du nimmst Dir immer fest vor, am nächsten Tag zu trainieren und…

Ein leckerer Saft, am besten alles frisch gepresst. Und wenn der dann noch aus der eigenen Küche kommt und nicht…

Die Fußball EM ist schon eine heftige Veranstaltung, es wird den Sportlern alles abverlangt in Sachen Athletik und Ausdauer. Man…

Angefangen von der Bestellung im Restaurant, bis zum Workout in Deinem Studio -  manchmal nehmen wir uns zu stark zu…

Kennst du das auch ? Das lästige Bauchfett loswerden-Diät. Aber kann man das vielleicht beschleunigen? Eventuell mit einem Fatburner? Um…