Home2019-01-31T17:10:43+00:00

LIES DICH FIT

Hier findest du die neusten Beiträge rund um die Themen
Fitness & Gesundheit sowie Lifestyle & mentale Stärke.

Was ist der Unterschied zwischen Coaching und Training?

Was ist der Unterschied zwischen Coaching und Training?

Eine der besten Investitionen in mich und meine Performance. Wie vielleicht einige von euch wissen, habe ich gestern den ersten…

Gastbeitrag: Mein Weg zur Fitnesstrainerin

Gastbeitrag: Mein Weg zur Fitnesstrainerin

Vor etwa acht Jahren lernte ich Adrian kennen. Damals hatte ich mich gerade mit zwei Freundinnen im Fitnessstudio angemeldet. Erst…

Gastbeitrag: „Best Body 2017“

Gastbeitrag: „Best Body 2017“

Anfang letzten Jahres habe ich mir ein neues Fitnessstudio gesucht und bin auf das „Venice Beach“ in der Postgalerie Karlsruhe…

An apple a day keeps the doctor away …

An apple a day keeps the doctor away …

Genauso wie ich sind wahrscheinlich sehr viele mit diesem aus dem 19. Jahrhundert stammenden Sprichwort aufgewachsen. Es implizierte für mich,…

Den Rückenschmerz  aus dem Kopf bekommen

Den Rückenschmerz aus dem Kopf bekommen

Mit Rückenschmerzen zum Zahnarzt? Was viele Patienten nicht ahnen: Der Ursprung der Schmerzen ist oft auf eine Störung des Kausystems zurückzuführen Rückenschmerz…

Das richtige Tattoo und der richtige Tätowierer

Das richtige Tattoo und der richtige Tätowierer

Entgegen der weit verbreiteten Meinung haben Männer oft schon viel Mühe, einen guten Friseur zu finden. Aber den richtigen Tätowierer…

Die Fitness-Trends für 2018!

Die Fitness-Trends für 2018!

Mich motiviert, die ständig die neuesten Motiviertheiten der Fitnesswelt auszuprobieren. 2017 habe ich mich dem großen Trend „Wellness“ genähert, ich…

Teil 2: In love with the Coco? – Über Fett als Energielieferant

Teil 2: In love with the Coco? – Über Fett als Energielieferant

Neben der Einteilung von Fetten in gesättigt und ungesättigt können Fette auch anhand ihrer Länge, also anhand der Größe eines…

Stella: Lachs, Leinöl & Co(cosnuss)

Stella: Lachs, Leinöl & Co(cosnuss)

Ich kann Adrian nur voll und ganz beipflichten: Wenn es um die einzig wahre und richtige Ernährung geht, dann möchte…

Vielen Dank für 205 und 187 Top-Bewertungen!

Vielen Dank für 205 und 187 Top-Bewertungen!

Vor kurzem durfte ich an einer Diskussion teilnehmen, in der es um Bewertungen ging. Und ich war sehr überrascht, dass…

Wie Kettlebell-Training Dein Leben verändern kann

Wie Kettlebell-Training Dein Leben verändern kann

Ich liebe es, Kettlebell-Training mit Menschen zu machen, die noch nie davon gehört haben. Ich bin mir sicher, in Kombination…

Macht uns Zucker krank? Oder: Was macht Zucker mit unserem Körper?

Macht uns Zucker krank? Oder: Was macht Zucker mit unserem Körper?

Mittlerweile gibt es eine beachtliche Anzahl an Büchern, die Zucker thematisieren (allen voran: Dr. Robert H. Lustig – Die bittere…

Eine Workout-Motivation für frisch gebackene Mütter – aber eigentlich auch für alle von uns.

Eine Workout-Motivation für frisch gebackene Mütter – aber eigentlich auch für alle von uns.

Ob Fitnessprofi oder Anfänger – ein Baby ist die perfekte Ausrede, die Mitgliedschaft im Studio zu kündigen oder die verpasste…

Führe ein selbstbestimmtes Leben!

Führe ein selbstbestimmtes Leben!

Wie man aufhört, sich darum zu scheren, was andere von einem denken (und wie man aufhört, sich ständig Genehmigungen und…

5 Fakten für massivere Muskeln

5 Fakten für massivere Muskeln

Wenn ich in meiner langjährigen Arbeit als Personal Trainer und Coach eines gelernt habe: Die meisten Männer haben das Ziel,…

Wasser, Fett & Kohlenhydrate: Jetzt mal Tacheles.

Wasser, Fett & Kohlenhydrate: Jetzt mal Tacheles.

In Zeiten von YouTube, Google und einer Masse an sogenannten Personal Trainern kommt es oft zu zahlreichen Ansichten, was Training,…

Intermittierendes Fasten – Was das ist und wie es geht!

Intermittierendes Fasten – Was das ist und wie es geht!

Der Tag hat 24 Stunden, in 16 bis 18 davon esse ich nichts, nur in 6 bis 8 Stunden nehme…

Was ist dein Nummer-1-Ziel für 2018?

Was ist dein Nummer-1-Ziel für 2018?

Es spielt keine Rolle, ob du deinen eigenen Blog starten möchtest, 10 Kilogramm Muskeln aufbauen oder eine coole Freundin finden willst.…

Werde an Weihnachten fit, nicht fett!

Werde an Weihnachten fit, nicht fett!

Du musst an Weihnachten nicht unnötig Pfunde anhäufen. Nutze einfach die „Einbrecher-Routine“, um vom Sofa aufzustehen und aktiv zu werden.…

Fett verlieren, aber richtig!

Fett verlieren, aber richtig!

Wenn du eine Frau auf einer Mission bist, die Fettverbrennung heißt, kann es gut sein, dass du auf deinem Weg…

Marco: Mit Adrian bis ans Limit

Marco: Mit Adrian bis ans Limit

Als ich im Spätjahr 2015 wegen meines Jobs bei der Polizei nach Bruchsal zog, habe ich mich dort im hiesigen…

Bereit für den New-York-Marathon!

Bereit für den New-York-Marathon!

[video width="848" height="480" mp4="https://blog.adrianpohl.de/wp-content/uploads/2017/11/2017-10-31-VIDEO-00001059.mp4"][/video]   Gerade rechtzeitig zum Start meines großen Trips hat mich noch diese Botschaft erreicht. Ein Teil meiner…

Teresa & Sandra: Wie alles begann…

Teresa & Sandra: Wie alles begann…

Im November 2016 organisierte Adrian in Kooperation mit der 227er Crossfit Box ein Battle zwischen seinem Crossfit Kurs der Adrian…

Kraft & Wissen mit Adrian Pohl

Kraft & Wissen mit Adrian Pohl

Erfolgreiches Coaching Dass ich Euch in meinem Coaching jederzeit eine hohe Qualität anbieten kann, liegt daran, dass ich mich regelmäßig…

Muskelaufbau mit 50 Jahren – verlangsame Deine Alterung durch gezieltes Krafttraining

Muskelaufbau mit 50 Jahren – verlangsame Deine Alterung durch gezieltes Krafttraining

Viele meiner Kunden befinden sich jenseits der 50er oder gehen gerade darauf zu. Damit es später nicht zu allzu großen…

Der richtige Coach

Der richtige Coach

Oft werde ich gefragt: „Woran erkenne ich diesen einen, wirklich guten Personaltrainier oder Coach?“ Ganz ehrlich: Ich weiß es nicht und…

Die richtige Fitness Motivation

Die richtige Fitness Motivation

Wenn Du Dich für ein Training bei mir entscheidet, tust Du das aus einem ganz bestimmten Grund. Du möchtet Deine Fitness steigern, gesünder leben, ein…

Die richtigen Trainingsklamotten

Die richtigen Trainingsklamotten

Als Personaltrainer gebe ich mein bestes, um meinen Kunden zu helfen, ihre Ziele zu erreichen. Aber ich habe auch die Verantwortung,…

Zu alt für Fitness? Alter ist kein Argument.

Zu alt für Fitness? Alter ist kein Argument.

Alter spielt keine Rolle Gewichtstraining kann für Männer im höheren Alter (über 50) die einzige und beste Strategie sein, um…

Beauty & Fitness Food

Beauty & Fitness Food

„Schönheit kommt von innen“, so lautet die althergebrachte Weisheit - und das stimmt heute mehr denn je. Doch zu der durch…

Wenn Intervalltraining auf Yoga trifft

Wenn Intervalltraining auf Yoga trifft

Am 18. Juni war es soweit: „Adrian Cross meets Cross Yoga “ – es ist ein Workout welches in seiner…

Fitness meets Business

Fitness meets Business

Das erstmalige Treffen meiner Business partner und -partnerinnen in der tollen Location von trinatives war ein voller Erfolg. Alle Teilnehmer…

Ausreden verbrennen keine Kalorien!

Ausreden verbrennen keine Kalorien!

Sie sei noch nicht „ganz fertig“ (eine Website), erzählte mir einer meiner Athleten beim gemeinsamen Training. Deshalb könne er seine…

Effektives Workout ohne Equipment

Effektives Workout ohne Equipment

Du Brauchst nur diese zwei Übungen, um ein klasse Workout zu performen. Ohne jegliches Equipment! (Und das Beste: es sind keine…

Andi: No Pain No Gain

Andi: No Pain No Gain

It must hurt Die Erkenntnis kam mir nach zahlreichen Filmen und Illustrierten, die ich auf einem Crosstrainer stehend geschaut und…

Lisa: Power Zirkel mit Adrian

Lisa: Power Zirkel mit Adrian

Vor einem halben Jahr habe ich mich „Venice Beach“ Karlsruhe angemeldet. Ich hatte zunächst vor, „übliche“ Kurse wie Body Workout,…

Ilka: Mit Adrian meine Fitness Ziele erreichen

Ilka: Mit Adrian meine Fitness Ziele erreichen

Pflichttermine Seit etwa einem halben Jahr besuche ich mehrmals wöchentlich die Kurse von Adrian. Erstmals hat mich ein Sportkurs so…

40 Minutes Gym Workout 

40 Minutes Gym Workout 

Das beste 40-Minuten-Workout fürs Fitnessstudio Wie doch die ganzen Motivations-Sprüche so daherkommen: Eine Stunde Hardcore-Workout sind ganze 4 Prozent Deines…

8 Gründe für Gruppentraining

8 Gründe für Gruppentraining

Hier sind 8 Gründe, warum ihr mal ein Gruppentraining bei mir besuchen solltet und warum Sport in der Gruppe mehr…

Top Workout: Auf die Vorbereitung kommt es an

Top Workout: Auf die Vorbereitung kommt es an

Wenn Du in jedem Workout alles, aber auch wirklich alles gibst, wird Dich das Deinem Ziel definitiv näher bringen: Deine Performance…

Fitness Trends 2017 – Halte Deine Augen offen!

Fitness Trends 2017 – Halte Deine Augen offen!

Diese 6 Fitness Trends 2017 wirst du dieses Jahr überall sehen - halte die Augen offen! Jetzt, da 2017 begonnen hat,…

Nicht zunehmen über die Feiertage: 7 Tipps

Nicht zunehmen über die Feiertage: 7 Tipps

Oft werde ich gefragt: „Was muss ich tun, damit das Weihnachtsessen nicht auf meiner Hüfte landet und ich nicht zunehmen…

Wunderwaffe Kokosmilch: 5 Fakten

Wunderwaffe Kokosmilch: 5 Fakten

Wusstest Du das schon über Kokosmilch? ► Die Kokosmilch wird aus dem Fruchtfleisch der Kokosnuss gewonnen und oft mit der…

Stress: Eine der gefährlichsten Krankheiten

Stress: Eine der gefährlichsten Krankheiten

Wer kennt es nicht, man hetzt von einem Termin zum anderen, kommt kaum zur Ruhe. Erst recht jetzt, da Weihnachten…

Morgenmüdigkeit? Richtig in den Tag starten!

Morgenmüdigkeit? Richtig in den Tag starten!

Was kannst Du gegen Morgenmüdigkeit tun? Für mich ist es sehr wichtig, direkt nach dem Aufstehen viel Flüssigkeit aufzunehmen. Eigentlich…

Alkohol und Fitness – passt das?

Alkohol und Fitness – passt das?

Bald ist es wieder soweit, die Weihnachtsfeiern mit Firma, Familie und Freunde nahen. Trinkt Ihr dort zu viel Alkohol, könnte es…

Fit durch den Jahres Endspurt

Fit durch den Jahres Endspurt

In meinem letzen Blog "Erkältet Sport treiben?" ging es noch darum, wie man sich verhalten sollte, wenn eine Erkältung naht oder…

Sport und Fitness trotz Erkältung?

Sport und Fitness trotz Erkältung?

Schwierige Frage, denn Erkältung ist nicht gleich Erkältung. "Darf ich mit einer Erkältung Sport machen?“ Diese Frage wird mir immer häufiger…

Barbara: Glück ist kein Zufall

Barbara: Glück ist kein Zufall

Ein Gastbeitrag von Mentalcoach Barbara Van Vlem zum Thema Glück. Was bedeutet Glück? Und warum haben manche Menschen Erfolg und andere…

Leonie: Head To The Rim / Basketball am KIT

Leonie: Head To The Rim / Basketball am KIT

Liken, teilen, taggen. Das war die Aufgabe, um beim Heimspiel der KIT Gequos auf die VIP-Couch von Adrians Cross zu…

Outdoor Training – Mach die Welt zum Gym!

Outdoor Training – Mach die Welt zum Gym!

Ständig denkst Du darüber nach, wie Du Dich fit halten kannst. Welchen Sport Du betreiben kannst, hast aber keine Lust…

Rauchen und Sport. Gar nicht cool ist

Rauchen und Sport. Gar nicht cool ist

Zum Glück habe ich noch nie geraucht und werde es in diesem Leben auch sicher nicht mehr tun. Hier ein…

Matcha: Wie du dein Training “pulverisierst”

Matcha: Wie du dein Training “pulverisierst”

Ursprünglich diente Matcha vor allem als Meditationsgetränk, jetzt gilt das Pulver als Fitness-Kracher, der müde Männer und Frauen munter macht.…

Der perfekte Sattmacher: Chiasamen

Der perfekte Sattmacher: Chiasamen

Chiasamen stammen von der Salbei-Art „Salvia hispanica“, die ursprünglich in Mexiko und Guatemala beheimatet ist Sie enthalten 8-mal mehr Omega-3-Fettsäuren…

Schneller Regenerieren!

Schneller Regenerieren!

Es gibt sie, die positiven und auch die negativen Seiten des Trainings. Egal ob Du in ein superhartes Outdoor-Workout gehst,…

Werde erfolgreicher Personaltrainer

Werde erfolgreicher Personaltrainer

Viele Personaltrainer  stehen sich mit falschen Glaubenssätzen selbst im Weg. In den Köpfen vieler Personaltrainer  spuken Glaubenssätze, also Denkmuster, herum, die…

The Battle – Über dem Limit

The Battle – Über dem Limit

Bei "The Battle" geht es darum, Grenzen zu überwinden. Einen Schritt weiterzugehen. Sich nicht mit dem Durchschnitt zufriedenzugeben. Immer nach…

Bodyweight – Training mit eigenem Körpergewicht

Bodyweight – Training mit eigenem Körpergewicht

Es ist einfach, funktionell, effektiv und überall durchführbar. Trainieren mit eigenem Körpergewicht. In diesem Artikel erfährst Du, warum auch Du…

Fehlt die Motivation? 13 Tipps für mehr Sport und Fitness

Fehlt die Motivation? 13 Tipps für mehr Sport und Fitness

Fehlt Dir manchmal auch die Motivation zum Sport? Du nimmst Dir immer fest vor, am nächsten Tag zu trainieren und…

Shakes und Smoothies

Shakes und Smoothies

Ein leckerer Saft, am besten alles frisch gepresst. Und wenn der dann noch aus der eigenen Küche kommt und nicht…

4 Dinge die Du vom Fußball lernen kannst

4 Dinge die Du vom Fußball lernen kannst

Die Fußball EM ist schon eine heftige Veranstaltung, es wird den Sportlern alles abverlangt in Sachen Athletik und Ausdauer. Man…

5 Vorteile, warum es Dir egal sein sollte was andere von Dir denken.

5 Vorteile, warum es Dir egal sein sollte was andere von Dir denken.

Angefangen von der Bestellung im Restaurant, bis zum Workout in Deinem Studio -  manchmal nehmen wir uns zu stark zu…

Mit diesen 5 Regeln wirst du zum „Alltagsathleten“ – Regel 5

Mit diesen 5 Regeln wirst du zum „Alltagsathleten“ – Regel 5

Motivation + Abwechslung = Ziel Wenn Dir selbst langfristig die Motivation fehlt, hilft Dir in jedem Fall ein Personaltrainer,

Mit diesen 5 Regeln wirst du zum „Alltagsathleten“ – Regel 4

Mit diesen 5 Regeln wirst du zum „Alltagsathleten“ – Regel 4

Ziel + Plan = Durchbruch Ohne ein Ziel wirst Du nicht zum Alltagsathleten , so viel kann ich Dir versprechen.…

Mit diesen 5 Regeln wirst du zum „Alltagsathleten“ – Regel 3

Mit diesen 5 Regeln wirst du zum „Alltagsathleten“ – Regel 3

Termine – Schweinehund = Gas geben Nachdem Du jetzt an der Schraube deiner Einstellungen gegenüber Sport gedreht hast, gilt es,…

Mit diesen 5 Regeln wirst du zum „Alltagsathleten“ – Regel 2

Mit diesen 5 Regeln wirst du zum „Alltagsathleten“ – Regel 2

Selbstdisziplin – Ausreden = Tun Umso höher Du hinaus willst, desto mehr Regeln brauchst Du auch. Lange dranzu-bleiben hat aber…

Mit diesen 5 Regeln wirst du zum “Alltagsathleten” – Regel 1

Mit diesen 5 Regeln wirst du zum “Alltagsathleten” – Regel 1

"Ich muss mehr Sport machen" kennst du diese Aussage? Sind das  Worte, die regelmäßig aus Deinem Munde kommen? Doch genau…

Die Wahrheit über Fatburner

Die Wahrheit über Fatburner

Kennst du das auch ? Das lästige Bauchfett loswerden-Diät. Aber kann man das vielleicht beschleunigen? Eventuell mit einem Fatburner? Um…